たった3つのことで出来る体質改善ダイエット
たった３つのことで炭水化物を取りつつ脂肪を燃焼する体を作る
その１ 肉、魚、卵を毎日、手のひら二枚分食べる！
動物性たんぱく質を毎日、手のひらの厚さも含めて二枚分摂取することで体の筋肉量を増やし脂肪を燃えやすくする体を作る
その２ オメガ３系の油を毎日小さじ一杯取る！
オメガ３系の油というとえごま油、アマニ油、シソ油、胡桃油などなどです。良質な油を摂取することで代謝を促し体脂肪を落ちやすくします。
食べ方としてはサラダにかけたりご飯にかけたりお味噌汁に入れたり火を入れない料理に使う事をおすすめします。
